I helgen har jag fotat lite, mest till fotokursen men även småpyssel. Videung till exempel. Det var mysigt :) Förresten, gissa vem som blev faster förra veckan? En liten Viggo blev det!

Hittade en bild från när jag var liiiten

Såhär snuttig känner jag mig idag. Träningsvärken är helt okej, rätt skön faktiskt.
Däremot är tröttheten i kroppen enorm, vill bara gå och lägga mig igen...

Min filosofi är att det finns fyra faser i hur man börjar gå ner i vikt, varav den första är att glömma allting man vet (har skrivit lite om det tidigare här). Den kunskap vi har från vänner, tidningar, böcker och annan media ger vanligtvis inte rätt bild om hur man ska finna hälsa. Det brukar ofta vara reportage om en snabb lösning hur man tappar kilon, men berör sällan det grundläggande problemet som handlar om de val vi gör i vardagen rörande vår hälsa. Så, glöm dessa råd och tips, om du verkligen vill gå ner i vikt rekommenderar jag dig att börja från början. Ge dig själv en ny start som om du inte visste någonting alls om ämnet; gå tillbaka och lär dig sakta mer vad det innebär att leva hälsosamt och börja sedan leva som du lär. Var extremt källkritisk.

Efter att du har glömt allting som du vet bör du även glömma det förflutna. Det låter lite filosofiskt, men det kommer att hjälpa dig extremt mycket om du förstår min tanke bakom detta.

Det förflutna existerar inte. Det lämnar saker efter sig, till exempel idéer och vanor som människor följer i presens, men du lever aldrig i det förflutna. Det som har varit är tusen instanser av nuet. Nu, nu, nu och NU är det förflutna eftersom du läste orden för en mikrosekund sedan och inte nu. Allt som just hände är borta. Förstår ni? Det förflutna är ett minne och framtiden är en illusion, en projektion som vi själva skapar i våra hjärnor. Allt vi har är här och nu, så det finns ingen anledning till att vara arg på dig själv för att du åt en hel chips påse igår eller drack för mycket läsk till lunchen. Det finns ingen anledning att vara arg för den vikten du har gått upp heller, eller vad det nu är som du fortfarande håller fast vid som anledningen till varför du fortfarande är överviktig. Du måste släppa de tankarna. Så vad ska du göra, tänker du gå ner i vikt nu?

Det tar oss till punkt tre – att skapa realistiska mål. Du kan inte bara titta på din kropp och beordra den att gå ner i vikt, det funkar liksom inte. Sedan tycker jag inte att man ska sätta upp mål som är flyktiga siffror eller bara önskemål; som jag har skrivit tidigare på bloggen så är ett mål utan en plan bara en önskning. För att skapa realistiska målsättningar som sedan kan visa hur långt du har kommit på vägen är att använda S.M.A.R.T goal techniques. Läs om det här, jag tänker inte gå in på det igen. Genom det lär du dig hur du ska förhålla dig till viktminskningen och hur du långsiktigt ska klara av uppgiften. Samtidigt frågar du dig vilka mål du egentligen ska utföra, vad du ska göra först och blir överväldigad över hur mycket det finns att lära om hur din kropp fungerar och vad den behöver.

Babysteps. Det fjärde steget är att börja litet för att sedan öka. Varför har du så bråttom? Varför måste du gå ner alla kilon på ett par veckor? De har inte krupit in under din hud över en natt, utan byggts på av månader eller år av felaktiga varor och därför kommer de inte heller försvinna i ett trollslag. Naturligtvis kommer det att ta tid och du måste ge din kropp och ditt tålamod den tiden. Tänk på ”the big picture”. Jag vet själv att jag har väldigt svårt med detta, men det är ett måste. Vi människor är inte maskiner, utan varelser med komplexa biologiska processer. Du kan inte knäppa fingrarna och förvänta dig att du ska gå ner i vikt, utan du borde långsamt modifiera dina vanor så att det till slut blir ett naturligt sätt att leva.

Tänk dig att du har ett barn som behöver gå ner lite i vikt, 8 år gammal och tio kilon för mycket. Hur skulle du lära barnet? Du skulle förmodligen inte tvinga in ungen i gymmet fyra timmar per dag eller försöka lära ut avancerade regler kring mat. Det skulle resultera i att det stackars barnet blir helt utmattad och utbränd efter bara ett par dagar och att det fortfarande inte har lärt sig vad som egentligen är rätt och fel. Det är inte så man ska gå ner i vikt, det är inte så du hade gjort mot barnet och det är inte så du ska göra mot dig själv heller.

Alltså. Glöm det du vet, lär dig vad riktig hälsa innebär. Glöm det förflutna, förstå att det inte existerar och att allt du har är nuet. Ingenting kommer att hända förens du gör någonting NU. Ta ett steg nu som kommer förändra framtiden när den kommer. Ett steg som inte alls behöver vara svårt, men som leder dig i rätt riktning. Skippa den där läsken till lunchen.

Jag önskar att jag kunde säga att jag har gått ner alla kilon på ett hälsosamt sätt, men det har jag inte. Under alla dessa ”crash diets” missade jag alltid att titta på det grundläggande problemet i mitt beteende. Jag närmade mig viktminskning helt från fel håll och glömde bort den viktigaste regeln – att ta det lugnt.  Kom ihåg att det handlar om DIG. Hur vill du forma din framtid? Det handlar inte om smalhet; att se ut som en modell eller skådespelare som har size zero på jeansen. Det handlar om att känna sig lättare, att bli starkare och att leva med mer energi.

Att gå ner i vikt är det svåraste jag har gjort i hela mitt liv och jag är löjligt stolt över mig själv.
Kan jag, så kan du.

Jag är en människa som drivs av mina intressen. Jag snöar in mig totalt på det som gäller just nu (oftast snurrar det mellan träning, pyssla med grafisk form, fotografi, att skriva och läsa) tills jag byter fokusområde några dagar eller veckor senare. Just nu är det mitt romanprojekt som står i fokus. Jag försöker utveckla storyn och skriva så mycket jag kan, resten av tiden spenderar jag på forum och bloggar som handlar om konsten att skriva. Så idag varvar jag mellan plugg inför en tenta i projektledning och hur man får till den perfekta beskrivningen av en vindsvåning.

Jag älskar denna inspiration och tron på min egen bok. Det finns ingenting som hindrar mig från att skriva just nu (förutom skolan kanske) och just den friheten är helt fantastisk. Kanske är det all omtanke som har riktats mot mig på senaste som har påverkat mitt välmående och tron på min synopsis? Well, en av helgens lärdommar är i alla fall att glädje kan födas ur 70% blueberry intense chocolate och brämhults.